11. Una actividad para la clase de tutoría

Salut les amis !

Para esta nueva práctica, tenemos que seleccionar una actividad para trabajar con los alumnos en el aula de tutoría. (Enlace a las actividades: http://www.orientared.com/tutoria/actut.php)

En mi caso, he considerado pertinente seleccionar una actividad para trabajar el estrés y la ansiedad ante los exámenes, ya que, personalmente, es algo que me ocurre incluso no estando ya en secundaria. 

La ansiedad o estrés es una respuesta del organismo ante situaciones de amenaza... Entonces, ¿por qué el alumno siente esta amenaza a la hora de realizar un examen? Bueno... Puede ser bien por el tiempo limitado para la prueba, debido a una presión social o familiar sobre el rendimiento o simplemente porque otras personas contagien este estado anímico.

¿Qué hacer para controlar el estrés?

• Preparar bien el examen: si se ha estudiado, no hay por qué preocuparse.
• Cambiar el modo de pensar sobre el examen: despreocuparse por el resultado.
• Relajarse: tanto al estudiar como al hacer el examen.
• Cambiar los pensamientos negativos (voy a suspender, no me lo sé...) por pensamientos positivos (voy a tranquilizarme, esto no puede conmigo...)
• Controlar los estímulos estresantes: no hablar con gente nerviosa antes del examen, no repasar a fondo el mismo día, olvidar la preocupaciones.

À très bientôt !